有一天夜里，一个女孩给我发了一条微信。她问我说：“老师，我是某某班的，你对我还有印象吗？你给我们班开过班会。”我说：“当然记得”，紧接着她又问，“老师，你有没有觉得我一无是处？长得很一般，没什么出挑的才华，成绩也一般。”

看到这样的发问，我很疑惑，所以就问她，“最近发生了什么？”“你对自己为什么会有这样的看法？”慢慢地，一段段文字发送过来，我们两个人，隔着手机屏幕静静地“交谈”着，我知道了事情原委。等待回复时，我翻看了以往的聊天记录，看了她仅有的几则朋友圈，用最快的速度找到她的专业成绩和综测加分，思考了一下，在聊天的后半段，我很认真地发给她一段话。

我说：“你知道吗？你有许多还没被你发现和认可的长处。每次去查寝，你的位置总是你们寝最整洁，你书架上的书，有一部分也在我的书单里。你的成绩排名，虽然不是非常靠前，但外语和专业都不错。你的长相也不像你说的那样一般，虽然很少看你自拍，但我记得，你跟我打招呼的时候，面容干干净净，笑容温暖柔和。还有你朋友圈发的照片，构图色调都很好。我说的是真的，你是个很不错的姑娘，只是你自己还没有完全发觉。”那天，我只是客观陈述，却让那天晚睡的她，没有失眠，得到了安慰。

也有一个男生来找我谈心，他说：“老师，我觉得我这人没救了，太普通了。”我十分诧异，等我问清原因才知道，他最近喜欢一个女孩，他告白过，但没有收到明确的回应，他从此开始认为自己就是这么普通，没有回应也很正常。我当时听到他说出这样的话，真的能想象到，当他面对那份忽视时，有多难过。

我记得，当时我问他“为什么觉得自己普通？”他回答道：“因为她对我没有欣赏。”我回他：“按照你所说的，我感觉你这人如何好像就是由她来定义的。她定义的你，就是你自己吗？”他沉默一会儿，对着我摇了摇头。我收到反馈，就立刻跟他说：“我猜那个女孩还没有机会看到你在赛道上奔跑起来的样子。在老师眼里，你也有属于你的，青春正盛意气风发的时刻，或许这一点不足以让她青睐你，但却值得让你更正视、更疼惜你自己。你一点都不普通。”

那天傍晚，我们谈了很久。我们面对面的坐着，到后来，我能听到他说话时的负面词语越来越少，能看到他的表情、感受到他的情绪更放松舒展。结束谈心之前他和我说：“老师，我赞成你之前对我说的那句话‘任何一段关系的建立，都需要正面友善的回应。’我也差不多想明白了，我感觉我喜欢一个人，被这样对待时，我应该想清楚这人值不值我那么做，人有时候还得是多爱护自己。”那一刻，我倍感欣慰。

还有一个女孩，那是她来到东电第一次登台表演那天，上台前我们曾在礼堂外厅碰面。不知道学艺术的女孩子是不是都有一点完美主义，在我眼里，当时这位女生的状态已经几近完美，但她的眉宇间也有说不清的踌躇和紧绷。

我们打完招呼之后，我就问她：“节目准备的怎么样？”她回答我说：“老师，我准备的还行，有点紧张，又不全是紧张，更多是担心。”我问她担心什么，她说：“我担心大家不喜欢我的表演，还有看表演的同学因为不喜欢我的表演，进而也不喜欢我。”我听完，心里对她这样的想法充满疑惑。

当时，我拍了拍她的肩膀说：“我们去洗手间一趟吧，再整理整理。”她随即跟我前往，我们边走边聊，我问她有如此想法的原因，也问了她是否喜欢表演，以及喜欢表演的原因。她说：“老师，我喜欢表演。只要站在舞台上我就开心，让我做什么都行。但我爸妈从小就说我个矮，皮肤也不白，表演的也不是大家喜欢的唱唱跳跳的节目，没必要老往台上凑。”

我们站在镜子前，听她轻描淡写地说完这些话，十分心疼。于是轻声对她说：“今天的你真的光彩照人，不仅在老师眼中，甚至大部分人眼里，都会是这个感受。你穿的这件礼服非常合体衬你肤色，也很挺拔，你再看看镜子里的你自己，你自己喜欢吗？”她说她喜欢，我顿时松了一口气，说：“事实上，这一刻，只要你喜欢此刻的你，就足够了，你很棒，你要相信。”

作为一个年轻的辅导员，有时也担心解决问题的方式不够全面恰当。所以，我一直跟进那三位同学的近况。第一位女孩子，已经很少因那些问题受失眠困扰，也很少再去怀疑自己。第二个男生也为校运动会积极投入地进行训练，还拿了不错的成绩。而那个害怕不被他人喜欢的女生，后来时常在学校的各大表演和比赛中露脸，眼神里也已经没有那份忧虑。我才放心下来，并更确认自己的方式和观念是对的。

现在，我是一个2020级的辅导员。我的学生是学校里最青春活泼的群体，我看过他们上课、绘画、摄影、做设计，见过他们练队列、打比赛……他们是东电最鲜活的力量，如果他们不悦纳自己，是多么可惜。所以，就要做到勇敢地喜欢自己，真诚地悦纳自己。

那么，怎样更好地悦纳自己呢？我有几点见解。

我在工作中发现，当问出“我是个怎样的人”，我们的思维模式类似于一个“问别人-看自己-看别人-跟别人比较”的循环，这样得出的认识总是不够理性。所以，需要“扭转”某个环节，来尽可能客观。例如问别人之前先问自己——我有什么优缺点？在看自己时也关注他人且不仅是优势，当收获他人评价，有意识地减少比较或将他人评价中的优劣势与自己眼中的作对照，形成一个相对立体的自身形象，看见自己的优势同时努力接纳自己的不完美。

如今，社交媒介多样复杂，接收信息来源极广，有时我们无法立刻甄别就会加以利用。比如网络热词的利用，有时就加重了我们对人、事物的评价“标签化”。当我们做出某些行为，会不假思索的套用，来完成对自己的定义，这无疑增加了悦纳自己的阻碍。只有让这些网络文化在生活中多“飞”一会儿，多一些思考，少将自身言行“对号入座”，才会对悦纳自我更有裨益。

关注真实生活。社交动态中，有些经过磨皮的自拍、高饱和的滤镜，呈现出的“精致人设”，需要警惕。刻意营造的“美好”无限接近完美，对于认知尚不完善的青年，会把这些“完美”当作他人生活的日常全貌，并在不自觉中产生“自愧不如”等认知，降低自我认同，甚至诱发焦虑等消极情绪。

我在工作中经常能接触，因为父母的否定、责骂或被倾慕的人忽视、拒绝，而认为自己很差的学生。想摆脱这种困境，不仅需要把目光更多地放在自己身上，找到自己的方向。同时也多方面转移注意——在运动场挥洒汗水，泡图书馆看完一本书，在自习室刷一刷单词……敢于“放空”，撇开不良感受。因为，喜欢你自己，是懂得完善自己，向人格的完整和情感需求发出挑战。

你知道吗？你的美好不全在他人的评价、标签里，比他人的“人设”更真实，比他人的否定更坚韧。它在你眼中，在你心里。所以，从现在起，请你勇敢地喜欢自己，真诚地悦纳自己，因为我们生就独特，美好轻盈。